Поставить фигурки.Прислушаться к себе.

Приготовьте предметы для себя и партнёра. Подойдут фигурки или то, что уже есть дома. Фигурка партнёра может обозначать текущего или потенциального партнёра.

Здесь показана часть карты. Полная последовательность с записью наблюдений по шагам открывается в Атласе.

В полной практике вы начинаете с внимания к себе: чему хочется уделить время сегодня?

«Я хочу почувствовать своё место в отношениях».

Это пример намерения из карты. Можно искать собственные слова и замечать, что вам важно сейчас.

Вы выбираете фигурку себя, замечаете своё состояние, затем добавляете фигурку партнёра и снова прислушиваетесь к себе.

«Когда рядом появился партнёр, я заметила…»

Наблюдения можно написать или наговорить. Голос будет переведён в текст, который можно прочитать и поправить.

Вы описываете расстояние и направление фигурок, а свои мысли об увиденном отмечаете отдельно.

«Я вижу…»
«При этом я думаю…»

Так можно различать расположение предметов и собственную реакцию. Композиция помогает исследовать ваше восприятие; она не говорит за другого человека о его чувствах.

В Атласе вы продолжите исследовать своё место в отношениях, попробуете поддерживающее качество и соберёте наблюдения и фотографии в дневнике.

Для первой практики стоит выделить около получаса без спешки.

Нужна банковская карта. Первое списание — после 30 бесплатных дней. Затем €10 в месяц для первых 100 участников при непрерывной подписке. Следующим участникам — €70 в месяц. Отменить подписку можно в любой момент.

Если какая-то тема просит больше внимания, её можно предложить для групповой расстановки или обсудить на отдельной встрече с Анной Зерф.

Для участников клуба на отдельную запись действует скидка 10% с первого дня, включая бесплатный месяц.